在快节奏的生活中，越来越多的人依赖耳机来放松、娱乐、隔绝外界噪音。无论是通勤路上、深夜刷剧，还是工作学习时听轻音乐，耳机几乎成了“随身装备”。
但你是否经历过：摘下耳机后，耳朵里却隐隐约约响起“嗡嗡”、“嘶嘶”甚至“铃铃”的声音?这些并非错觉，而是一种常见的听觉异常——耳鸣。
耳鸣不仅让人心烦意乱、影响睡眠，还可能是听力受损的前兆。特别是长期高音量、长时间佩戴耳机的年轻人，更是耳鸣的高发人群。了解背后的原因，才能真正保护你的“耳朵健康”!
文章来源：微信公众号(同仁耳科赵燕玲)
🎧为什么戴耳机会诱发耳鸣?
1️、音量过大，损伤耳蜗神经
长期以高音量听歌，尤其是超过85分贝以上，会刺激耳蜗内毛细胞，导致听觉神经疲劳甚至受损，耳鸣就是早期表现之一。
2️、使用时间过长，耳朵无法休息
耳朵需要“静音时间”来自我恢复。如果长时间佩戴耳机，听觉神经持续处于兴奋状态，容易引发神经性耳鸣，甚至发展成听力下降。
3️、入耳式耳机加重压迫
入耳式耳机贴近鼓膜，声波直接冲击内耳结构，加之密闭环境会放大低频声音，对耳膜和听觉系统伤害更大。
4️、环境嘈杂时调大音量更危险
在地铁、街头等嘈杂环境中，人们习惯调高耳机音量掩盖外界声音，音量“被悄悄放大”，听觉系统长期超负荷工作，易损伤。
5、耳机卫生差，诱发炎症
长期佩戴不清洁的耳机，可能导致外耳道发炎、耳内湿疹等，也可能间接影响中耳，引发耳鸣或闷胀感。
6️、精神紧张+听力刺激，双重打击
戴耳机时专注于屏幕或工作，精神长期紧张，再加上高强度听觉刺激，容易引起交感神经紊乱，诱发神经性耳鸣或听觉过敏。
✅如何科学使用耳机，远离耳鸣困扰?
①控制音量不过大，建议不超过最大音量的60%;
②连续佩戴不超过60分钟，每用1小时休息5～10分钟;
③尽量选择头戴式耳机代替入耳式耳机;
④保持耳机清洁，避免耳部感染;
⑤一旦出现耳鸣、听力下降等异常，应及时就医检查。
🧠小贴士：
别等耳朵“报警”才后悔，耳鸣一旦长期存在可能不可逆。科学用耳，从每天听歌开始，守住清晰的世界与宁静的耳边风景。返回搜狐，查看更多