在中医角度，降内火需根据个体体质及内火的具体表现，如实火、虚火选择合适饮食或药物，还应注意联合中药调理，帮助缓解内火旺盛症状。
1、饮食调理
清热解毒类食物：此类食物多具有寒凉之性，能清热泻火，如苦瓜、黄瓜、绿豆、西瓜、冬瓜等。苦瓜性寒，能清热解毒、明目降火。绿豆性凉，能清热解毒、消暑除烦，西瓜具有清热解暑、生津止渴功效。滋阴降火类食物：对于阴虚火旺者，需适当补充滋阴润燥食物，如银耳、百合、雪梨、枸杞等。银耳性平味甘，富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津。百合性微寒，能养阴润肺、清心安神。茶饮调理：菊花茶、金银花茶、绿茶等也具有清热解毒、疏散风热作用。菊花性微寒，常饮菊花茶可缓解内火引起的头痛目赤、咽喉肿痛等症状。金银花，具有清热解毒、凉血消肿的功效。2、中药调理
对于内火旺盛症状严重者，可在中医指导下选用中药进行调理，如具有清热泻火的作用的中药。但需注意中药调理需根据个体情况辨证施治，不可盲目自行用药。还应注意生活调理，保持充足睡眠，良好睡眠有助于调节体内阴阳平衡，减少内火产生。适当运动可以促进新陈代谢，排出体内毒素，但应避免过度运动导致出汗过多，耗伤阴液。清淡饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重内火症状。