维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是人体内最主要的抗氧化剂之一。适量摄入对身体有益，但过量摄入则可能产生不良影响，常见的长期吃维生素E的好处有抗氧化、调节内分泌等，而坏处通常包括激素代谢紊乱、胃肠不适等。
1、好处
抗氧化：维生素E具有抗氧化作用，能够减少脂褐素的形成，从而在一定程度上起到美白的效果。同时能保护细胞免受氧自由基的损害，减少自由基对人体的伤害，有助于延缓衰老，减少皱纹的形成。调节内分泌：维生素E可以促进性激素的分泌，维持生殖系统的功能，从而在一定程度上改善内分泌功能。改善血液循环：维生素E能够增加血管弹性，预防静脉曲张，从而改善血液循环。这对于改善手脚冰冷、冻疮等症状有一定帮助。2、坏处
激素代谢紊乱：长期服用维生素E可能会干扰激素的正常代谢，导致闭经、月经过多、乳房增大肿痛等现象。胃肠不适：维生素E可能刺激胃肠黏膜，导致恶心、呕吐、腹泻、胃灼热等症状。其他不良影响：长期过量摄入维生素E还可能导致视物模糊、头痛、疲乏无力、口角炎、长皮疹、呼吸急促、面色发红等不良反应。在使用维生素E之前，建议咨询医生或营养师的意见，以确保安全有效地使用。如果出现任何不适症状或疑虑，应立即停止使用并寻求专业医疗建议。
需要补充维生素E的人群
老年人随着年龄增长，身体各器官功能逐渐衰退，吸收营养的能力也会下降，容易出现维生素E缺乏的情况。因此老年人应在医生指导下适量补充维生素E，以增强免疫力，保持身体健康。育龄期女性由于身体需要大量营养物质满足生理需求，维生素E的摄入也尤为重要。维生素E的水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，提高女性生育能力，预防流产，对孕妇和胎儿健康具有积极作用。育龄期女性如日常饮食营养不足，可在医生指导下补充维生素E。眼部疾病患者、挑食者及面色暗黄者等人群，也需摄入维生素E。维生素E有助于维持眼表组织功能，改善眼部干涩等不适症状；挑食者可能因蔬菜水果摄入不足导致维生素E缺乏，适量补充有益健康。