简单来说，有这种基因的人从童年开始就会养成“吃饱了就一口也不多吃的”习惯，也就比较难吃胖了；而缺少此基因的人则会有“吃饱了还继续吃两口”的习惯，就相对更容易胖了。
2
基础代谢高
通俗来说，基础代谢就是你坐那儿一动不动时，身体维持正常血液循环、呼吸心跳等基本生理活动所消耗的能量。
人体主要是通过消化食物、基础代谢、身体活动这三个部分来消耗热量的。这其中基础代谢消耗的热量占到65%左右，而身体活动消耗的热量，只占到整体的10～30%。
由此可见，与运动相比，基础代谢才是“耗能大户”，也就是基础代谢越高，越不容易长胖。
3
病理性原因
胃肠功能不佳，通常较难将摄入的食物全部进行消化，营养也较难完全吸收，可能会出现干吃不胖等症状。
患有糖尿病、甲亢、肿瘤等疾病，也会影响人体代谢。这时候“干吃不胖”“体重下降过快”可能是一种健康警示，最好及时到医院检查。
如何养成易瘦体质
基因天注定，貌似很难改变，那么养成“易瘦体质”就要从“提高代谢”入手！提高基础代谢，实现躺着瘦！
注重力量训练，增加肌肉含量
01
多锻炼，适当的做些力量训练，有计划的增加肌肉含量。
当你的肌肉量多了，每天即使静息状态下消耗的热量都会变多，也就是躺着也能消耗更多的热量。特别是男性，这个方法效果会更明显。
另外注意适当增加锻炼强度，在高强度的锻炼之后的几个小时内，身体也会继续保持较快的代谢。
也就是说，我们可以考虑采用相对激烈的锻炼方法，类似于HIIT，还有可以适度增加力量训练，而不是每次去健身房只在跑步机上奋斗。
体型“好”比单纯“瘦”更重要
02
很多人都经历过“减肥平台期”，减肥到一定阶段，比如瘦了七八斤后很难再瘦下去，想瘦下去就要加倍锻炼。
这里面有一部分原因就是其实体重也会影响我们的基础代谢，一般情况下，体重越高，需要的热量越多，反之，当体重减轻了当然也会减少一部分热量的消耗。
所以最理想的状态是：体重较大，肌肉含量高，看起来瘦，也就是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
不要采取极低热量饮食
03
短时间之内极低热量的饮食会消耗肌肉，使得静息代谢受到严重的损伤。（这也是很多人通过极端节食之后即使瘦了，也非常容易反弹回来，而且变得更难瘦下来的原因。）
只要不是卧床不能活动，建议男性每日热量摄入不低于1400kcal，女性不低于1200kcal。
保证充足的蛋白质摄入
04
蛋白质是促进肌肉生长和修复的原材料，运动日的蛋白质需求量约为每公斤体重1.2~2g。研究发现运动后的1小时内补充蛋白质和碳水有助于肌肉修复和生长，日常生活中每三小时补充1次蛋白质，睡前1小时补充1次蛋白质有助于提高代谢。
各种瘦畜肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果、鸡蛋、奶制品，都是很好的蛋白质的食物来源。
多喝水 睡饱觉
05
饮水不足，可能会导致新陈代谢减慢。水是所有营养素和废弃物运输的工具，充足的水分摄入有助于燃烧更多的卡路里。养成饭前喝1杯水的习惯，说不定就能让你的减肥之路更简单。
睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲。
睡眠不足也会影响我们的基础代谢，所以保持充足的睡眠也很重要。
▼
往期精彩回顾
▼
身体沉重又倦怠，中医说的“湿气”，到底该怎么去？
缺钙不只会骨质疏松，还会诱发心血管疾病，让你瘦不下来……
战胜湿疹，中医外治有一套返回搜狐，查看更多